Hva er Pilates?

Hva er Pilates?

Pilates er en helhetlig treningsform som kombinerer kontrollerte bevegelser, dyp pust og konsentrasjon for å styrke kjernemuskulaturen, forbedre fleksibilitet, kroppsholdning og generell balanse i kroppen. Treningen er skånsom, kan tilpasses alle nivåer og kan utføres på en matte eller med spesialutstyr. Pilates bygger på seks prinsipper: sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og flyt. 

Hovedelementer i Pilates 

• Sentrering: Trening av kjernemuskulaturen, også kjent som "kraftsenteret".

• Konsentrasjon: Fokus på å utføre øvelsene korrekt.

• Kontroll: Utføre øvelsene med nøyaktighet og bevissthet.

• Presisjon: Være nøyaktig med bevegelsene og kvaliteten på utførelsen.

• Pust: Integrere pusten i bevegelsene for å forbedre kroppens funksjon og skape avspenning.

• Flyt: Sikre en jevn og flytende overgang mellom de ulike øvelsene.

Fokus:

• Styrke: Bygger opp den indre, støttende muskulaturen for en sterk og balansert kropp.

• Fleksibilitet: Øker smidigheten og bevegelsesfriheten i leddene.

• Kroppsholdning: Korrigerer muskulære ubalanser og forbedrer kroppens holdning.

• Balanse: Skaper en harmonisk balanse mellom kropp og sinn.